【心靈咖啡】中年人如何緩解生活工作壓力？
發布時間：2020-09-03 有人留言提問說：人到中年，覺得現在生活工作壓力很大，要面對的問題也很多，比如父母健康問題，孩子教育、婚姻問題、職業轉折等等，不知道該如何緩解生活和工作中的焦慮與壓力？
人的一生總會存在焦慮，不是這種焦慮，就是那種焦慮。隨著年齡的增長，自己無法處理和掌控的事情會越來越多，比如孩子的就業問題，單位崗位變動的問題，夫妻關系問題，父母的身體問題，還有自己的身體問題等等，焦慮的事情會越來越多，要有充分的思想準備。
心理咨詢室
人的一生總會存在焦慮，不是這種焦慮，就是那種焦慮。隨著年齡的增長，自己無法處理和掌控的事情會越來越多，比如孩子的就業問題，單位崗位變動的問題，夫妻關系問題，父母的身體問題，還有自己的身體問題等等，焦慮的事情會越來越多，要有充分的思想準備。
除了思想上的準備，面對焦慮和壓力，我們還可以做些什么呢？
第一：直接解決問題
在所有緩解焦慮，解決壓力的方法中，最佳的方式就是直接解決問題，它是減壓最好的方法。
我們在工作生活中遇到壓力問題的時候，多數人往往會采取一種消極的應對方式，比如說失眠、著急、頭疼等身心反應，或者尋找替代性方案，但是不愿意去直接解決問題本身。比如臨近考試卻看不進去書，想著做其他的事情，所以人有很強的這種傾向。即遇到問題的時候，反而想尋找替代方案。殊不知這個時候哪怕看書看的再少，它都可以有效的緩解你的壓力。
再比如一個人因為貧窮而整天焦慮，啥事都不想干，整天躲在游戲里面打游戲，或者跟朋友一起喝酒聊天吹牛，這些都是逃避的方式，而積極的方式就是我要做事情。所以說，任何情況下，焦慮是沒有用的，面對焦慮的來源才有用，而解決壓力最佳的途徑就是找到一件你現在能做的，并且對未來有直接作用的事情，這是最好的方法。
第一：直接解決問題
在所有緩解焦慮，解決壓力的方法中，最佳的方式就是直接解決問題，它是減壓最好的方法。
我們在工作生活中遇到壓力問題的時候，多數人往往會采取一種消極的應對方式，比如說失眠、著急、頭疼等身心反應，或者尋找替代性方案，但是不愿意去直接解決問題本身。比如臨近考試卻看不進去書，想著做其他的事情，所以人有很強的這種傾向。即遇到問題的時候，反而想尋找替代方案。殊不知這個時候哪怕看書看的再少，它都可以有效的緩解你的壓力。
再比如一個人因為貧窮而整天焦慮，啥事都不想干，整天躲在游戲里面打游戲，或者跟朋友一起喝酒聊天吹牛，這些都是逃避的方式，而積極的方式就是我要做事情。所以說，任何情況下，焦慮是沒有用的，面對焦慮的來源才有用，而解決壓力最佳的途徑就是找到一件你現在能做的，并且對未來有直接作用的事情，這是最好的方法。
第二：降低預期，降低欲望，減少壓力源
降低你的預期，降低你的欲望，減少你的壓力源，這也是個有效的方法。比如說我是個企業老板，我今年定的目標是1000萬，那么這1000萬我今年達不到了，我覺得壓力很大，這時候給自己調整一個新的預期之后，也許事情圓滿完成了。而且當你心態轉變之后，也許能夠發現更好的解決問題的方法。
降低你的預期，降低你的欲望，減少你的壓力源，這也是個有效的方法。比如說我是個企業老板，我今年定的目標是1000萬，那么這1000萬我今年達不到了，我覺得壓力很大，這時候給自己調整一個新的預期之后，也許事情圓滿完成了。而且當你心態轉變之后，也許能夠發現更好的解決問題的方法。
第三：提高自己的能力
比如說有時候某件事情我們暫時解決不了，或者工作中或者生意中，那么這時候的方法就是，暫且把這個事情放下，因為我解決不了，那怎么辦呢？ 先來提高自己的能力，學習一些必備的知識。我之所以解決不了這個問題，一定是我對于這方面相應的基礎知識不足，或者技能不足，做一些能夠提高自己技能的努力與嘗試，這其實也是個減壓的方法。
比如說有時候某件事情我們暫時解決不了，或者工作中或者生意中，那么這時候的方法就是，暫且把這個事情放下，因為我解決不了，那怎么辦呢？ 先來提高自己的能力，學習一些必備的知識。我之所以解決不了這個問題，一定是我對于這方面相應的基礎知識不足，或者技能不足，做一些能夠提高自己技能的努力與嘗試，這其實也是個減壓的方法。
第四：尋找人際支持
比如說當你覺得壓力很大的時候，如果你身后有一個能夠支撐你的人，那么你會感到壓力倍減。如果我們一個人在生活中總覺得任何情況下，我們都能找到一種心理上的支撐，那么也會在一定程度上減壓。
比如說當你覺得壓力很大的時候，如果你身后有一個能夠支撐你的人，那么你會感到壓力倍減。如果我們一個人在生活中總覺得任何情況下，我們都能找到一種心理上的支撐，那么也會在一定程度上減壓。
第五：找一個適合你自己的減壓方式
每個人適合的減壓方式其實不一樣，換句話即每個人都有適合自己的減壓方式，但是有的時候我們不知道什么減壓方式適合自己，我給你的方法就是嘗試，比如說嘗試看一場電影，嘗試看一本最喜歡的書，嘗試去某個地方旅游一段時間，世界上有好多好多種減壓的方法，你可以每一種都試一遍，然后你最終一定能發現一種最適合你的減壓方法。
有時候適合你的減壓方法不見得是高大上的，比如說劉備減壓的方法——編筐子，每次戰爭打敗了或者沒辦法了，他就開始坐那不吭聲的開始變框子，他很專注的編筐子對他說就是減壓。如果你是個大老爺們，而你喜歡刺十字繡，對你來說也是減壓，所以說每個人都至少要掌握1~2種最適合自己的減壓訣竅。
每個人適合的減壓方式其實不一樣，換句話即每個人都有適合自己的減壓方式，但是有的時候我們不知道什么減壓方式適合自己，我給你的方法就是嘗試，比如說嘗試看一場電影，嘗試看一本最喜歡的書，嘗試去某個地方旅游一段時間，世界上有好多好多種減壓的方法，你可以每一種都試一遍，然后你最終一定能發現一種最適合你的減壓方法。
有時候適合你的減壓方法不見得是高大上的，比如說劉備減壓的方法——編筐子，每次戰爭打敗了或者沒辦法了，他就開始坐那不吭聲的開始變框子，他很專注的編筐子對他說就是減壓。如果你是個大老爺們，而你喜歡刺十字繡，對你來說也是減壓，所以說每個人都至少要掌握1~2種最適合自己的減壓訣竅。
以上都是減壓通用方法。我們每個人都可以去寫出自己在每一條里面能夠想到的方法。當我們提高自己對壓力的認知之后，其實壓力就已經減少很多了，而保持一定的壓力也是我們向前進的推動力。
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